Подготовка к родам

Роды-это момент появления на свет долгожданного ребенка. Подготавливать к ним не надо, так как процесс естественный. Но некоторые беременные женщины нуждаются в психологической подготовке. Правда, мы можем родить и без подготовок, так как в нас вложено это природой, но если женщина пройдет полную подготовку к родам, ей будет легче родить. Беременные женщины просто нуждаются в подготовке. Из "страшных" рассказов подруг беременные женщины бояться рожать. Больше всего чего устрашают роды беременных-боль.

 Как же происходит психологическая подготовка?

 

 Для того чтобы подготовить себя к родам, беременные женщины должны уметь расслабляться. Ведь боль во время родов-это напряжение мышц.

 Чтобы успокоить себя, нужно начать заниматься аутотренинг, то есть, повторять одну и ту же фразу все время, успокаивая себя. Фразы должны быть удовлетворительными и составлены в настоящем времени. Представление прекрасных сюжетов называется визуализация. Например, представьте себе теплую погоду, море, песок. Можно представить, что угодно, в зависимости от вашей фантазии.

 Изучите свой организм. Вы должны знать о том, как будет проходить роды. Как будет себя вести малыш во время появления на свет. Необходимо подготовить своё тело, быть в тонусе. Для этого нужно ежедневно делать зарядку. Комплексы упражнений согласуйте с вашим лечащим врачом. Не нагружайте себя сразу упражнениями. Для дополнения к зарядке займитесь йогой, плаванием в бассейне. Гуляйте на свежем воздухе после тренировок, появится процесс насыщения легких кислородом.

 Полезно правильно научиться дышать, так как во время родов-это самая важная часть. Во время схваток обязательно дышать умеренно через нос. Во время потуг женщинам рекомендуют дышать «как собаки». В период изгнания плода дыхание женщины должно быть очень глубоким. Выполняйте упражнения Кегеля, они облегчат вам прохождение ребенка во время родов. Подготовить шейку матки и промежности к родам поможет массаж. Чтобы избежать таких неприятных последствий, отнеситесь со всей ответственностью.

 При выборе роддома обратите внимание на специализацию. В роддом следует взять для мамы: зубную щетку, резиновые шлепки, шампунь, мыло, полотенце, бюстгальтеры для кормящих, халат, ночную рубашку. Для ребенка возьмите пустышку, чепчики, распашонки, пеленки. Кроме вещей возьмите документы. Теперь вы знаете, как побороть свой страх, и как собраться в роддом!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить